Duygusal Açlık - Kitap

 

 

           Yeme bozukluğunuz varsa bu kitap size yardımcı olabilir😊

    Açlık hissinin altında yatan temel anlamın bulunması ve yiyeceklerin size verdiği mesajlar, psikolojinizin verdiği mesajlar, duygularınız... İştah durumunuzun ya da iştahsızlığınızın kontrolünü sağlamak... Bu kitabın konusu bunlar...

 

    Kitabı alma amacım bir korkumdan dolayıydı. Bana bir faydası olur düşüncesiyle alıp okumak istedim. Kitap biraz sıkıcı gelebilir çünkü teknik bilgi de çok fazla içinde. Bazı bilgileri okudukça şaşırdım ve evet doğru bu, böyle hissediyorum dedim. Yine de okurken biraz sıkıldığımı söyleyebilirim😊

 

     Kitap 376 sayfa, karton kapaklı, Destek Yayınları’na ait baskısı. Kapak çalışmasını çok sevdim, aşırı şeker görünüyor. Çikolatayı alıp yemek istiyorsunuz hemen. Kitap dili anlaşılır ama bazı yerlerde anlaması biraz zor oluyor bana göre.

                     Kitap Perisi'nin Sevdiği Alıntılar😊

 

 🍫‘''Duygusal sorunlarınız değişirse, yeme istekleriniz de değişir. Hem sabit, hem de değişken yeme istekleri arasındaki tek paralellik, altında ilgilenmeniz için dikkatinizi çekmeye çalışan bazı duygusal sorunlar olmasıdır.’’

 

 🍫‘''Çikolata yeme arzunuz üzerinde kontrolünüzü yeniden ele geçirmeniz için atmanız gereken ilk adım, ne tür bir çikolata bağımlısı olduğunuzu belirlemektir, çünkü yeme alışkanlıklarınızdaki herhangi bir küçük değişiklik, kişiliğiniz ve davranış biçiminizle uyumlu olmalıdır.’’

 

  🍫‘''Bazı kişilerin yeme istekleri, hayatları boyunca sabit kalır, mesela hep şekerli yiyecekleri arzularlar. Bazıları aşamalardan geçer. Bir ay çiz burger, başka bir ay Çin yemeği isterler.’’

 

  🍫‘''Her gıda, belli bir ruh haline tekabül eder. İştahınız kontrolden çıktığında, daha zinde, daha rahatlamış, daha iyi bir ruh halinde olmak istiyorsunuz demektir. Sezgisel olarak, karşı koyamadığınız sürekli yeme ihtiyacınız, istediğiniz etkiyi yapacak belli bir yiyecek içindir.’’

 

  🍫‘''Sinirlerini yatıştırmak için alkol alma, heves ve enerjilerini pompalamak için kahve ve kola içme, aşk hayatlarındaki hayal kırıklıklarını azaltmak için çikolata yeme, sakinleşmek için ekmek ve süt ürünleri tüketme, öfkelerini kontrol etmek için çıtır çıtır gevrek çerezler yeme arzusu duyarlar.’’

 

   🍫‘''Boş ya da aldatıcı olduğunu bildikleri işlerle meşgul olan mütevazı kişiler, bitkin ve uyuşuk hisseder. Böyle olunca da, baharatlı yiyecekler gibi, yapay ve suni yollarla, heyecan arayabilirler.’’

 

   🍫''Fındık, fıstık, ceviz, badem gibi kabuklu yemişleri yeme isteği, karşılanmamış eğlence ve zevk ihtiyaçlarının bir ifadesidir. Bu çerezlerin dokusu kadar özündeki kimyasallar da, eğlence mahrumu bireyleri yatıştırmaya yöneliktir.''

 

   🍫''Yüksek Yağlı Yiyecekler, çoğunlukla, bir şeylerden son derece çok korkan kişilerdir. Yalnız olmaktan. Korkunç bir gerçekle yüzleşmekten. Sorumluluk almaktan. Değişiklik yapmaktan. Bu korkular ve güvensizlikler, sürekli tıkınan bir göbekle bastırılır.''

    🍫''Her nasıl oluyorsa, Tatlı Yiyenler'in çoğu, kaynağı ne olursa olsun, her tatlı tadı sever. Bu davranışı kaydeden birkaç araştırma, tatlı tadı olan gıdaların sindirimine karşılık olarak aşırı yemenin sıklıkla ortaya çıktığını gösterdi.''

     🍫''Karbonhidrat yeme isteğimizin bir sebebi, beyin kimyasalı serotonin seviyesinin düşük olmasıdır. Birçok araştırma, bir seans egzersizin bile beyindeki serotonin seviyesini yükselttiğini ve bu etkisinin gün boyunca sürdüğünü gösterdi.''

 

    Kitabın içinde anlatılan hikayeleri sevdim, örnekler olması anlamamız yönünden çok daha iyi olmuş. Yeme arzusunu durduramıyorsanız altında kesinlikle psikolojik bir neden vardır. Yani gerçekten acıktığınız için mi yiyorsunuz? Öylesine mi yiyorsunuz? Kitap bu soruların cevabını bulmanıza yardımcı oluyor.

     

  Canınız fıstık ezmesi, cips, çikolata… herhangi bir yiyeceği istiyorsa bunun nedenini bilmek istemez misiniz?

 

    Kitabın sonunda bir şema var. Yemek istediğiniz yiyecek, anlamı ve olumlaması. Bu şemayı sevdim. Ayrıca kitapta kullanılan terimlerin de açıklaması son sayfalarda yer almış. Bence bu açıdan da oldukça güzel.

 

     Önlenemez bir yeme arzunuz varsa ve bununla nasıl başa çıkacağım diyorsanız bu kitabı okumalısınız😊

     Açıkçası ben yemek yemeyi çok seviyorum ve bazen doyduğum halde ikinci tabağı yemek istiyorum ve yiyorum. Bir çikolata yediğimde ikincisini de mutlaka yemek istiyordum. Bunu fark ettiğim zaman sebebinin tamamen psikolojik olduğunu düşündüm. Çünkü aç olduğum için yemiyorum. Tamamen o anki psikolojim artık ne hissettiriyorsa mutlaka yemeliyim diyorum kendime.

    

    Şimdi daha iyiyim ve bunu kırmaya başladım. Tehlikeli bir durum. Bunun bir hastalık olduğunu ve iyileşmem gerektiğini düşündüğüm için bu kitabı aldım. Çünkü bu daha önce annemde yaşadığımız bir durumdu ve bu yüzden korktum.

 

   Bana faydası oldu kitabın, tabii kitabı okuyup öyle kitaplığa kaldırmak değil olay. Çaba göstermek gerekir, benim için biraz geç oldu ama yavaş yavaş başarıyorum diye düşünüyorum. Bu kadar yemek yemeye, tatlı yemeye hiçbir zaman kilo almadığım için  çok şanslıyım, o da ayrı konu😊 Kilom hep 55-56’dır. Yine de kilo almıyorum diye her şeyi yemek hiç sağlıklı bir davranış değil.

    Yiyeceklerle aradaki bağlantıyı doğru kurmak isteyenlerin okumak isteyeceği bir kitap😊

     Peki siz ne tür bir duygusal yiyicisiniz?

    Çikolataları, tatlıları, şekerleri, yemek yemeyi aşırı sevdiğim gerçeğini değiştirmiyor bütün bunlar ama artık dikkat ediyorum😊

 

    Balkabağı perisi keyifli okumalar diler😊